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Uso do celular durante as refeições pode afetar saúde emocional, interação social e até o controle da alimentação
Na atualidade, tornou-se comum ver pessoas utilizando o celular mesmo durante as refeições. Esse comportamento, que parece simples, vem sendo analisado por psicólogos e cientistas devido às possíveis consequências para a saúde emocional e física.
Durante uma refeição, o celular acaba funcionando como uma distração. Em vez de aproveitar o momento para conversar ou relaxar, muitos recorrem ao aparelho.
Pesquisadores buscam entender os motivos e os efeitos dessa prática, que pode prejudicar tanto a interação social quanto o bem-estar psicológico.
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As razões por trás do hábito
Diversos estudos apontam que o ato de checar o celular enquanto se come pode estar associado a sentimentos de ansiedade ou tédio.
A psicologia sugere que, em algumas situações, o celular funciona como uma forma de escapar de momentos desconfortáveis ou de silêncios prolongados. Em outras palavras, torna-se uma forma de evitar o enfrentamento de emoções ou situações incômodas.
Pesquisas da Universidade de Columbia Britânica indicam que apenas ter o celular visível na mesa já altera a qualidade do tempo compartilhado entre as pessoas.
A psicóloga Sherry Turkle define o aparelho como uma “muleta emocional”, usada para escapar de conversas mais profundas ou de momentos de introspecção.
Segundo a neurocientista Susan Greenfield, indivíduos com traços ansiosos tendem a buscar estimulação constante.
O cérebro dessas pessoas entra em um estado de alerta contínuo, sempre em busca de novos estímulos. Esse padrão comportamental pode ter impacto tanto nas relações interpessoais quanto na saúde mental de forma geral.
Impactos na saúde física e emocional
O uso do celular durante as refeições não interfere apenas nas conversas. Comer de forma distraída pode dificultar a percepção dos sinais de saciedade do corpo. Como resultado, pode haver maior propensão à ansiedade alimentar ou ao ganho de peso.
Além disso, a atenção dividida compromete o processo digestivo e impede o descanso mental, já que a mente permanece ativa e ocupada com diversas informações.
Do ponto de vista psicológico, é importante reconhecer que esse hábito muitas vezes ocorre de maneira automática.
A proposta não é demonizar o uso do celular, mas sim entender quando ele está sendo utilizado como uma fuga emocional. Comer com atenção plena pode oferecer benefícios tanto físicos quanto emocionais, favorecendo o bem-estar geral.
Caminhos para mais atenção plena
Deixar o celular de lado durante as refeições representa um desafio para muitas pessoas. Por isso, é importante refletir sobre o que se busca ao recorrer à tela nesses momentos.
Praticar a atenção plena ao comer não apenas torna a experiência alimentar mais agradável, mas também fortalece o vínculo com as pessoas ao redor.
Algumas estratégias simples podem ajudar. Estabelecer horários definidos para verificar o celular é uma delas.
Criar um ambiente acolhedor, propício à conversa, também contribui para uma refeição mais agradável. Além disso, praticar a gratidão pelos alimentos consumidos pode reforçar a conexão com o momento presente.
Ao adotar essas práticas, é possível resgatar o verdadeiro sentido de compartilhar uma refeição: estar presente, em contato consigo mesmo e com os outros.
Com informações de Correio Braziliense.
